Flexión bilateral rodilla y cadera. Extensión músculos posteriores de la pierna
Flexión de rodilla y cadera
Cadera y rodilla flexionada, estiramiento región lumbar
Rotación de region lumbar y flexión de cadera
Torsión y estiramiento de paravertebrales siguiendo dirección de brazo
Rotación dorsolumbar con flexión de cadera
Estiramiento de espalda frontal
Elevación de cintura y giro asimétrico de brazos
Flexión de tronco y alternancia de brazos
Elevación de pierna en decúbito lateral
Elevación de pierna y brazo contra lateral alternativamente