Flexión bilateral rodilla y cadera. Extensión músculos posteriores de la pierna

Flexión de rodilla y cadera

Cadera y rodilla flexionada, estiramiento región lumbar

Rotación de region lumbar y flexión de cadera

Torsión y estiramiento de paravertebrales siguiendo dirección de brazo

Rotación dorsolumbar con flexión de cadera

Estiramiento de espalda frontal

Elevación de cintura y giro asimétrico de brazos

Flexión de tronco y alternancia de brazos

Elevación de pierna en decúbito lateral

Elevación de pierna y brazo contra lateral alternativamente